Bulan Ramadhan merupakan salah satu bulan suci penuh ampunan
yang selalu identik dengan ibadah puasa. Ibadah puasa yang dilakukan setiap
tahun merupakan salah satu kewajiban yang harus dipenuhi oleh umat islam yang
masih bisa dikatakan mampu. Puasa seharian tentu menguras tenaga dan gizi yang
kita dapatkan menjadi berkurang, untuk itu ada sebuah menu buka puasa yang
sehat dan bergizi yang dapat mengganti gizi dan mengembalikan stamina serta tenaga
yang terkuras selama berpuasa seharian. Untuk berbuka puasa pertama, sebaiknya
minumlah minuman hangat seperti the hangat dan sebagainya agar lambung kita
tidak kaget karena seharian belum terisi apapun sejak sahur. Selanjutnya barulah
anda berbuka dengan menu makanan sehat yang sudah disediakan.
Menu Buka Puasa di Bulan Ramadhan
Menu buka puasa yang sehat yaitu menu makanan yang
mengandung cukup gizi dan tidak berlebihan. Yang penting adalah minumlah
minuman yang manis seperti sirup, kolak, kelapa muda dan lainnya. Kemudian
makanan yang mengandung karbohidrat untuk mengembalikan stamina dan tenaga yang
sudah terkuras selama berpuasa seharian. Makanan yang digoreng seperti nasi goring
dan sebagainya tidak cukup baik karena dapat menyebabkan ngantuk. Setelah itu,
minumlah air putih minimal 1 liter sampai dengan waktu menjelang tidur malam.
Minumlah secara berkala agar perut tidak menjadi kembung.
Daftar Menu Buka Puasa
- Nasi merah dan sate ayam dengan buah pisang sebagai makanan penutupnya.
- Nasi merah dan soto ayam dengan buah jeruk sebagai makanan penutupnya.
- Spaghetti dan saus tuna serta salad buah.
Di atas adalah beberapa makanan sehat yang bisa anda
konsumsi saat berbuka puasa. Disarankan tidak berbuka puasa secara berlebihan
karena dapat menyebabkan ngantuk dan tidak baik untuk kesehatan kita.